Zaczynam podejrzewać, że nie masz ułożone sobie porządnej, przemyślanej diety, więc proponuje ułóż całość i wrzuć do oceny. Jeżeli nadal mówimy o posiłku około treningowym to posiłek może wyglądać tak: mięso/ryba/jajka (źródło białka) + owsiane/ryż/kasza/makaron (źródło węgli) Co do oliwy to nie, w około treningowych nie dajemy zbyt wielu [...]
RED mam pytanko do ciebie ile czasu spedzasz na tym forum dziennie ale tak szczeze? Gdzie sie pojawi jakis plan do oceny a takich jest kupe zaraz jest tam twoja opinia,tak trzymaj masz o demnie songa .
[...] pozniej dopiero szalec z obciazeniami. Mozesz sie w tym temacie skonsultowac z trenerem personalnym, kolegami, ktorzy trenuja juz dluzej, albo nagrywac filmiki i wstawiac do oceny. Mysle ze fajnym pomyslem jest prowadzenie wlasnego dziennika treningowego np. w jednym z naszych dzialow: [...]
[...] piszą tu głupoty mimo że mają jak najlepsze chęci aby pomóc... talent kulinarny nie ma z tym nic wspólnego. Nikt nie zwraca uwagi na to że dieta którą ktoś wstawia do oceny jest np. zakwaszająca, nie zawiera warzyw ani owoców że składa się jedynie z 6 czy 7 produktów, najczęściej jest to coś w stylu: ryż, pierś, jaja, oliwa z oliwek, [...]
[...] nie znaczy że tak było. Skonsultuj technikę z innym trenerem ( moze podpytaj kto najbardziej polecany ) ewentualnie nagraj filmik z dobrej perspektywy i daj tu na forum do oceny i kilka osób się wypowie co jest xle i co ewentualnie poprawic oraz nad czym popracowac Ok także od treningu po którym zaczęły mnie boleć plecy minęły trochę ponad 2 [...]
[...] -> zapoznaj się z tym, żebyś wiedział 'z czym to się je' Swoją dietę, którą ułożysz z pomocą artykułów na sfd , możesz wkleić do oceny, do działu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html, gdzie grupa fachowców www.sfd.pl/kadra na nią spojrzy i oceni / poprawi. Jeżeli w Twojej diecie [...]
[...] układzie daj sobie do planu push jakieś ćwiczenie na czwórki wykroki czy formę przysiadów, a w planie pull coś na tył uda. A w planie ostatnim fbw oprzyj się na kilku podstawowych ćwiczeniach i powinno się to sprawdzić. Ewentualnie jak złożysz cały plan treningowy to wrzuć go tutaj do oceny. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-07-17 14:15:57
[...] warto, aby zawsze było ono w tej samej bieliźnie, odległości, pozie, świetle. Wróć więc diety i treningów a forma z czasem będzie coraz lepsza. Warto jednak abyś dał do oceny to, jak się odżywiasz i jak trenujesz. Na pewno są tą spore błędy. Z tego też względu warto przyjrzeć się temu dokładniej i je wyeliminować. [...]
[...] często są nawet elementem różnych treningów rehabilitacyjnych. Największe ryzyko jest kiedy ćwiczymy z dużym ciężarem i nie znamy odpowiedniej techniki. Jak jest możliwość to fajnie żeby ktoś zaawansowany pokazał jak ćwiczyć, jeśli nie to można korzystać z filmików. Zawsze też w razie wątpliwości można wrzucić filmiki na forum do oceny :-)
http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html skorzystaj z tego i pokaż jak jadasz, skoro mas coś ułożone warto wrzucić do oceny. A efekt nie jest zły, jeśli byłeś na ujemnym bilansie, to mięsa nie zbudujesz. Mięso zaczyna się budować przy odpowiedniej diecie na +. Do tego - budowanie mięsa wbrew pozorom to długi [...]
[...] nie ma więc nie ma się co przejmować, że go "popalisz". O reszcie to już nie warto pisać. Zamiast supli to kase przeznacz na odpowiednie jedzenie. Jak wyżej napisali eksperci - poczytaj podwieszone tematy, poprzeglądaj troche forum, stwórz diete, daj do oceny i działaj. Odpowiednia dieta + trening i bedą konkretne efekty. Innej drogi nie ma.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] jaki sposób należy wrzucać zdjęcia, aby można było ocenić zmiany: - ta sama poza, - odległość, - bielizna, - światło. Polecam więc następnym razem lepiej przygotować się do oceny sylwetki. Po tym, co wrzuciłeś na pewno widać, że coś tam trenujesz i w zasadzie tylko tyle. Zapraszam również Cię do działu odżywianie i odchudzanie oraz trening dla [...]
Pytaj o wszystko w tym temacie teraz czy pozniej w trakcie cyklu :) Przed cyklem badanie test calk,estradiol,prolaktyna Dzisiaj robiłem badania w poniedziałek będę miał wyniki to wstawię do oceny.
Jak już wyżej wspomniane to skoro ktoś ci układał plan to z tą osobą konsultuj wszystko i jego pytaj, dając do oceny plan od kogos pokazujesz ze nie masz totalnie zadnego zaufania do osoby która jednak aby ułożyć ci plan musiała cię jednak trochę poznać a my nie mamy pojecia żadnego o tobie wiec ciężko doradzić bo różne osoby mają różne [...]
[...] urazów i kontuzji: https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac Nie pozostaje więc nic innego jak ułożenie odpowiedniego treningu i wrzucenie do oceny w tym dziale lub w dziale trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html [...]
Generalnie lubie gotować i przygotowuje sobie posiłki do przodu, ale czasem poprostu chce coś na szybko, wtedy wrzucam te produkty. Muszę zrobić zrzuty diety i dać do oceny, bo diabeł tkwi w szczegółach, jak to mawiają :)
[...] Jeśli będzie ubywać w pasie, a cokolwiek przybywać mięśni to wolę to przez wakacje niż masowanie. Jeśli nic się nie będzie działo to odpoczne od redukcji i zobacze co dalej. Tak czy inaczej dziś zrobiłem porządne pomiary, zdjęcia, dodałem w końcu 200 kcal do WW i zaczynam obserwacje. Jak pisałem na pewno wrzuce zdjęcia do oceny po miesiącu.
ile seri i powtorzen na rzezbe??
